아프리카에 굉장히 유명한 과일이 있습니다. 바로 아보카도인데요. 우리나라에서는 캘리포니아 롤에 꼭 들어가는 재료로 알려져 있죠. 바로 아보카도입니다. 해외에서는 보석이라고 불릴 정도로 사랑받는 과일인데요. 생명의 근원이란 호칭이 있을 정도로 많은 인기를 누리고 아보카도 효능 또한 많은 과일로 알려져 있습니다.
하지만 우리나라에서는 그렇게 흔하게 접할 수 있는 음식이 아닌데요. 그래서 먹으면 우리몸에 구체적으로 얼마나 좋은지 알아보았습니다.
■살빼는데 좋다?
이 점은 주의하셔야합니다. 아보카도가 포만감을 주는 음식이기때문에 다이어트에 도움이 되는 것은 사실이에요. 하지만 칼로리가 굉장히 높은 과일입니다. 아보카도 효능만 믿고 마구마구 먹었다가는 살찌기 쉽상입니다. 제가 이런 것을 어떻게 아냐면 군대에서 취사를 할대 캘리포니아 롤을 한적이 있습니다. 그런데 아보카도를 조금만 넣으라고 하더라구요. 많이 넣으면 장정들 살찐다고..ㅋㅋ 근데 찾아보니 진짜더군요. 아보카도 칼로리는 100g에 200키로칼로리나 된답니다. 하지만 식사전에 적당한 양을 먹으면 살뺄대 도움이 된다고하네요.
■피부미용에 좋다?
아보카도에는 칼륨이라는 성분이 듬뿍들어있는데요. 한국사람들이 짜게 먹는 습관이 있어서 나트륨을 많이 섭취하죠. 그런데 이 칼륨이 나트륨의 배출을 돕습니다. 그렇기 때문에 특히 한국인들에게 칼륨이 들어간 음식을 많이 권하는데요. 아보카도가 그 대안이 될 수 있습니다. 그리고 나트륨 과다섭취시 발생하는 뾰류지 등을 막을 수도 있죠. 또 철분과 비타민 E가 들어있기때문에 혈액의 공급을 원활하게 해주고 피부건강을 좋게 합니다.
■혈관을 뻥뻥 뚫어줍니다.
아보카도는 과일입니다. 그런데 지방이 많다는 사실을 아시나요? 그래서 이것 때문에 살이 찔 수도 있어요. 하지만 몸에 안 좋은 지방이 아닌 불포화 지방산이랍니다. 그래서 혈관을 청소해주는 역할을 해요. 과일과 아몬드의 중간단계라고 보시면 될 것같아서요. 그래서 동맥경화를 막아주는 효능이 있답니다.
■간때문이야!라고 이제 말하지 않아도되요
얼마전에 저도 밤새 술먹고 아침에 죽는 줄 알았습니다. 숙취 때문에...ㅠ 그런데 아보카도 효능으로 미네랄과 미타민이 많이 들어있어서 간의 건강에 도움을 줍니다. 또한 아보카도에만 특별히 들어있는 글루타티온이 몸에 안좋은 활성산소를(이거 많으면 수명이 줄어든다고하죠) 상당부분 없애주고, 간때문에 생기는 여러 질환들을 예방하는 효능이 있답니다.
■치매도 막아준다고?
치매를 예방하려면 비타민과 미네랄 아미노산 같은 것들을 자주 섭취해주셔야하는데요. 이런 것을 일일이 챙겨드시기 위해서 비타민제야 각종약을 섭취하시죠. 그런데 약은 몸에 흡수가 잘 안된다고 해요. 하지만 이 모든 영양소를 가진 과일이 바로 아보카도 입니다. 그래서 노인분들께 아보카도를 맛보게 하시는 것도 좋습니다.
■눈이 침침하면 드셔보세요!
아보카도에는 루테인이 가득 득어있습니다. 루테인은 안약에도 사용되는 물질로 우리 눈의 구성성분이기도 합니다. 그렇기 때문에 안약보다는 꾸준히 아보카도를 드시면 눈이 침침하거나 금방 피로하신 분들께 효과를 볼 수 있어요.
■피가모자라!! 그럼 아보카드 또 먹어요!
철분이 아보카도에 굉장이 많은 철분이 있고, 구리성분도 소량들어있습니다. 그래서 평소에 손발이 금방 차거나 빈혈증상이 자주 있으신분들은 아보카도를 섭취해보세요. 효과가 있을 껍니다. 이상 아보카도 효능에 관한 포스팅이었습니다.^^