인도와 아프리카등 아시아등지에서 생산되는 모링가 효능을 알아봅니다. 모링가는 한국사람들이게 낯선 음식일 수도 있는데요. 하지만, 종종 방송에 나오는 식재료로써 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다.
모링가에는 우리몸에 필요한 필수 아미노산 9종이 전부 들어있는 점이 주목할만 하고, 그밖에도 무기질과 비타민이 풍부한 음식으로 알려져있습니다. 어떤이는 기적의 나무라고 칭할만큼 효과가 대단한 모링가에 대해서 파헤쳐봅시다.
먼저 모링가는 살빼는데 도움이 될 수 있는데요. 식이섬유가 풍부하다보니 장내 유익유산균의 성장을 돕고 노폐물과 독소를 배출하게 하여 체중감량 정체기가 온 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 그리고 모링가 속 리보플라빈이 탄수화물과 지방을 태우는데 도움을 주고, 티아민은 정신적으로 무기력해지는 증상을 막아 운동하는데 보조적 도움이 됩니다.
위에 비슷한 이유에서(식이섬유) 모링가 효능으로 변비해결에도 도움이 되는데요. 현대인들은 너무 간단식이나 원푸드로 먹다보니까 절대적으로 식이섬유가 부족하고, 또 하루 종일 앉아있고 운동하지 않는 습관때문에 변비과 치질에 걸리는 환자가 증가하고 있습니다. 이런 분들은 식이섬유를 의도적으로 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
또 칼슘이 많아서 뼈성장과 골밀도 증가를 돕는 효능이 있는데, 수치로 비교해보자면 국내에서 쉽게 구할 수 있는 칼슘 채소 시금치의 경우 100g에 칼슘이 100mg만큼 들어있는데, 모링가는 100그램에 2000mg이 들어있습니다. 즉, 시금치의 20배, 우유의 10배정도의 칼슘이 들어있는 것이죠.
그밖에 모링가 효능은 칼슘과 이름이 비슷해서 자주 헷갈리는 칼륨도 많이 들어있는데요. 바나나의 약 5배정도의 칼륨이 들어있으며, 이는 나트륨배출을 도와 몸이 붓는 것을 예방하는 효과를 지니고 있습니다. 또 나트륨으로 증가하는 고혈압을 예방할 수도 있고, 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.
모링가에는 아연또한 많이 들어있는데요. 아연은 특히 성장기 어린이들에게 중요한 미네랄도, 성호르몬 생산과 발육에 꼭 필요한 무기질입니다. 그리고 암예방에도 도움이 되는 이는 폴리페놀이 다량 들어있기 때문입니다.
또 비타민C도 풍부한데, 대표적인 비타민 과일 오렌지보다 동일량기준 5배정도 많으며, 비타민C는 우리몸의 면역력과 항암력을 증대시켜주고 피부의 주근깨나 잡티를 없애주는 효능이 있습니다.
또한 철분도 풍부해서 혈액생산을 돕는 모링가 효능도 있는데요. 무려 시금치의 10배가량 많으니까, 평소에 빈혈이 있으신분들에게 모링가를 먹게 해보는 것도 좋겠습니다. 기적의 나무라는 별칭이 아깝지 않지요?
마그네슘 또한 풍부한 것이 모링가인데, 우리가 피로가 쌓이고 마그네슘이 부족하면 가장 먼저 일어나는 증상이 눈꺼플이 파르르르 떨리는 증상입니다. 마그네슘이 들어있는 대표 음식은 우유와 감자가 있는데요. 모링게는 이들보다 15배정도 많은 마그네슘을 가지고 있습니다. 실로 놀랍네요.
마지막으로 운동효과를 극대화하는데 아주 큰 도움이 되는 모링가 효능이 있는데요. 이는 초반에 언급했든이 필수아미노산 9종이 모두 들어가있는 보기 드문식물이기때문입니다. 보통 전문적으로 보디빌딩하는 사람들은 알약형태의 화학적으로 정제된 약을 섭취해서 아미노산을 보충하는데요. 자연적으로 채울려면 모링가가 충분한 도움이 될 수 있습니다.