해외 과일들이 국내에 많이 들어오면서 요즘에는 마트에 가명 다양한 음식들이 있어서 뭘 먹어봐야할지 잘 모르겠죠? 저는 그 중에서 자몽과 메론을 자주 먹는데요. 그중에서 자몽 효능이 정말 다양하고 좋은 것같아서 여러분들께 알려드리고자 정리해보았습니다.
■ 심혈관질환을 예방할 수 있습니다.
자몽속에 들어있는 펙틴이 우리 몸속에 들어있는 혈관에 찌꺼기들을 없애주고, 또한 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주는 효과가 있어서 평소에 심혈관 질활을 앓고 계신분들께 도움이 될 수 있습니다.
■ 빨리 피로가 회복되도록 돕습니다.
구연산이 자몽에 잔뜩 들어있는데요. 이 성분은 인체가 피로로부터 빠르게 회복되도록 돕는 작용을 한답니다. 그리고 이 구연산은 먹지 않고 표백할때도 도움이 되는데요. 자몽껍질에 굵은 소금을 뿌려주고(긁는 용도) 찌든때가 있는 곳에 문지르면 잘 지워진답니다.
■ 뼈의 건강을 유지해줍니다.
우리 몸의 뼈 강도를 높여주어 골다공증 등으로 인한 골절을 예방하는데 도움을 줍니다. 왜냐하면 과일인데도 칼슘이 꽤 들어있어서, 성장기 어린이나 갱년기 여성에게 뼈의 영양공급을 해주기 때문이랍니다.
■위궤양을 예방하고 회복하는데 도움이 됩니다.
자몽 효능으로 특별하다고 볼 수 있는 것으로 자몽의 꾸준한 섭취시에 위장관을 진정시키면서 회복이 되도록 돕는 항산화제적인 특징으로 결과적으로 위궤양이 줄어든다는 해외 연구결과도 있답니다.
■피부에 좋습니다.
우선 과일에 많이 들어있는 비타민C는 콜라겐이 형성되는 것을 도와서 피부를 촉촉하게 하고 탄력을 주는 성분으로 알려져 있죠. 이 비타민C가 자몽에도 엄청 많이 들어있습니다. 상콤한 맛만큼 내 피부에도 탄력을 주게 되는 것이죠.
그밖에도 자몽 효능으로 피지를 조절해주고 피부에 세균등이 감염되어 염증같은 질환이 발생하지 않도록 도움을 주고 모공이 넓어지는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 또한 자몽의 붉은 색은 라이코펜이라는 성분인데요. 이것이 항산화 작용을 하여 피부노화를 늦춰주고, 바이오플라보노이드라는 성분이 죽어가는 세포의 수를 줄여준다고 합니다.
■감기예방에도 효과가 있습니다.
비타민C가 알약이나 여러 가공품에 첨가가 되어서 판매가 되는 이유는 위에서 언급했듯이 피부에도 좋지만 항암이나 면역력 증강에도 효과가 있기 때문인데요. 특히 감기에 자주 걸리시는 분들은 비타민C가 듬뿍 들어가 있는 자몽을 간식으로 섭취해주시면 감기예방에 도움이 됩니다.
■체중감량에도 도움이 된답니다.
자몽은 기본적으로 식이섬유가 많기 때문에 장운동을 활발하게 해주고 포만감을 주어서 살빼는데 도움이 되는데요. 그보다 주목할 점은 자몽이 약간 씁쓸한 맛이 나는데 이 성분은 나린진이라고 불리우는데, 이것이 우리몸의 지방을 연소시키는데 도움을 준다고합니다.
그런데 달달한 과일이라서 되려 살이 불어날까봐 걱정이 되실텐데요. 과일치고는 당도도 낮은 편이고 GI도 과일에서는 하위권이라서 다이어트중에 과일을 섭취하시려면 자몽이 더욱 도움이 될 수있습니다. 더불어 신맛덕분에 식욕을 떨어뜨려서 폭식도 예방한답니다. 게다가 100g에 30칼로리밖에 안되어서 칼로리부담도 적답니다.
■빈혈을 예방합니다.
자몽 효능 중에서 의외라고 생각하실 수 있는데요. 우리 몸의 적혈구를 조절해줘서 결과적으로 빈혈을 예방하는 효과가 있답니다.
■ 숙취해소에도 도움이 됩니다.
자몽은 해외 연구결과에 따르면 C형간염을 억제한다는 이야기에 있는데요. 그밖에도 자몽이 간의 해독기능을 돕기 때문에 간에 무리가 가는 음주 뒤에 자몽을 숙취해소용으로 대신 섭취하셔도 효과를 볼 수있습니다.
※자몽 섭취시 주의사항
혹시나 자몽 주스와 약을 함께 드시는 분들이 있으면 절대 주의해야 합니다. 여러 가지 화학작용으로 인하여, 약을 본래 자연상태보다 많이 흡수하게 되어서 의약품의 부작용이 더 크게 나타날 수 있기 때문입니다. 따라서 약을 드시는 분들은 자몽 주스섭취를 자제 하시는게 좋습니다.
또한 자몽 효능이 너무 좋다고 과다섭취를 하시면 신장에 결석등이 생길 수 있으니 간식용으로 하루에 1개정도 섭취해주시는 것이 좋겠습니다.