시력 좋아지는 음식을 찾고 계신가요? 요즘 컴퓨터나 스마트폰이 익숙한 시대라서 시력이 급속도로 나빠지시는 분들이 많은데요. 저또한 이 때문에 눈수술을 했습니다. 130만원인가 주고요..
물론 큰 돈이었지만 하고 나서 안경벗고 지내서 좋았습니다. 하지만, 이 눈이라는 것은 관리가 중요하더군요. 수술을 했어도 생활 습관 자체를 바꾸지 않으면 또 나빠집니다.ㅠㅠ 하지만 생활습관을 바꾸기도 어려운 환경입니다. 요즘 세대는 거의 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많고 수시로 핸드폰 확인하다보면 저절로 나빠지는 것이죠.. 농사 짓지 않는 이상은..
그래서 어떻게 내 시력을 보호해야할까? 라고 생각하는 순간 먹는 것이라도 잘 멋자라는 결론이 나왔습니다. 그래서 오늘은 시력 좋아지는 음식에 대한 정보를 모아봤습니다. 저 같이 시력때문에 고민이신 분들께 도움이 되었으면 좋겠네요
1. 야맹증을 예방하는 음식들
고등학교 시절에 가정시간엔가? 배우죠. 야맹증은 뭐가 부족해서 생긴다? 바로 비타민A입니다. 밤눈이 어두우신분들은 비타민 A가 많은 음식을 드시는 것이 좋습니다. 대표적인 음식 몇가지를 알려드리자면...
토마토, 사과, 부추, 당근, 해조류, 호박, 시금치, 냉이, 파슬리 등이 좋다고 합니다. 공통점은 푸른 채소라는 점이죠.
물론 고기에도 있습니다. 특히 간에 비타민 A가 많다고 하니까 순대 간을 드시면 좋겠네요. 버터나 뱀장어 계란 노른자에도 많다고 합니다.
2. 시신경의 회복과 활성화에 도움을 주는 음식들
비타민 B시리즈는 눈뿐만 아니라 우리몸의 신경에 연관된 기능을 하는데 도움을 주는 기타영양소입니다. 깊게 설명하면 복잡하니 간단하게 비타민 B가 많은 음식을 소개해드리겠습니다.
돼지고기, 콩, 김, 간, 달걀, 푸른 채소, 청국장, 해조류, 고등어, 청어, 정어리 등입니다. 뭐이리 많지? 이럴꺼면 그냥 골고루 먹는게 낫겠네? 하시는 분들... 네 골고루 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 평소에 비중을 좀 더 주시면 효과가 있겠죠?
주목할만한 점은 빠지지 않고 나오는 것이 달걀과 푸른채소, 해조류 이네요. 그래서 계란이 만능 식품이라고 하는 구나..
3. 눈을 보호하는 음식
칼륨이 들어 있는 음식은 말랑말랑해서 약한 우리의 눈을 보호하는 기능을 해줍니다.
대표적으로 맛있는 사과에 많이 있고요. 꿀과 바나나도 있답니다.
4. 노안 방지 음식들
노안을 늦게 오게 하려면 단백질 섭취를 잘해야한다고 합니다. 왜냐하면 단백질이 우리눈의 주성분이기때문이죠.
운동좀 하신분들을 잘 아시겠지만 육류나 생선 계란흰자 콩등에 단백질이 많이 들어있습니다. 하지만 단백질의 종류가 1종류가 아니라고 하니 골고루 섭취하는 것이 중요하겠죠?
5. 눈을 치료하는 음식
뼈를 튼튼하게 해준다는 칼슘은 뼈뿐만 아니라 우리 몸 전체에 회복하는 효과를 주는 성분입니다. 특히 눈에 염증이나 결막염이나 광성 공포증같은 증상이 있으신 분들에게 칼슘이 들어간 음식은 아주 효과적입니다.
칼슘이 많이 들어있는 음식으로는 생선,치즈, 달걀(짱..이다..) 등에 많다고 합니다. 이상 시력 좋아지는 음식을 알아보았는데요, 눈 나빠지고 후회하지 마시고 미리 눈 건강챙기세요~