봄철이 되면 오는 춘곤증으로 인해서 직장생활이나 학교생활에 지장이 있는 분들은 춘곤증에 좋은 음식과 나쁜 음식들을 구분하셔서 봄철 나른함을 잘 이겨내시길 바랄께요.
춘곤증의 원인은 식곤증과 체온상승, 그리고 비타민의 부족의 원인이 큽니다. 따라서 이를 보완해주는 음식을 섭취해주는 것이 좋은데요. 한편으로 잠이 온다고 잘못된 식습관을 가진분들은 오히려 춘곤증을 가속화 할 수 있어요. 따라서 춘곤증에 좋은 음식을 잘 챙겨먹는 것이 중요합니다.
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춘곤증에 나쁜 음식 |
잠을 막기위해서 대표적으로 먹는 음식이 바로 커피인데요. 일시적으로 잠을 쫒는데는 도움이 될 수 있으나, 졸림을 억지로 밀어내는 것이기 때문에 피로감이 쌓여서 결국에는 잠이 더 잘 오는 상태가 되어버립니다.
담배도 비슷한데요. 잠이 오면 밖에서 흡연을 하면서 잠을 깨시는 분들이 많은데, 담배속에는 환각으로 각성시키는 효과도 있지만, 이것이 누적되면 만성피로의 원인이 될 수 있습니다.
단순당으로 흡수율이 높은 탄수화물을 섭취할때도 급격히 잠이 오게 되는데요. 대표적으로 과자류나 초콜릿, 흰쌀, 빵, 국수 등이 해당됩니다. 이는 혈당을 올려서 식곤증이 잘오는 음식이기도 해요. 이처럼 갑자기 높은 열량의 칼로리가 들어오면 졸리게 된답니다.
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춘곤증에 좋은 음식 |
우선 아침을 꼭 거르지마세요. 아핌을 굶으면 점심을 폭식을 하게 되는데, 배가 더부룩한데다가 아침을 안먹어서 소화를 할 준비도 안되어있기때문에, 몸이 움직이기 불편하고, 소화하는데 에너지가 쏠려서 정신적 육체적 활동을 하는데 방해가 됩니다. 그러다가 결국 졸리게 된는 것이죠.
가장 좋은 것은 봄철 나물들인데요. 달래나 시금치 등등 녹색채소를 섭취하시면 자연스레 무기질과 비타민들을 섭취하게됩니다. 춘곤증이 생기는 이유는 기후 변화때문에 신체도 적응하려다보니까 호르몬 등의 조절등이 생기는데, 이때 필요한 비타민과 미네랄등이 부족하기 때문입니다.
따라서 과일 및 채소를 많이 섭취해주는 것이 좋으며, 밥은 현미로 대체하여 급격한 탄수화물 흡수로 인한 졸림증상을 막아야합니다. 그리고 무엇보다 한종류의 음식보다는 골고루 드셔서 영양 불균형이 생기지 않게 하여야합니다.
마지막으로 춘곤증에 좋은 음식보다 가장 효과적인 것은 낮에 잠깐 잠을 자는 것입니다. 서양에서도 피에스타라고 점심을 먹고 잠시 자는 휴식시간이 있는데, 이때 잠깐의 휴식으로 잠도깨고 정신도 맑아진답니다. 낮잠은 10분~20분 이상 자면, 오히려 피곤하니까 짧은 시간만 취해야함을 명심합니다.